마음챙김 명상을 집중적이고 체계적으로 제공하는MBSR 마음챙김 명상 프로그램

프로그램 소개
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과 대학에서 만성 통증과 심리치료를 받는 환자들의 스트레스 관리를 위해 만든 마음챙김 명상 훈련 프로그램입니다. 그 후 40여년간 수많은 의학과 과학적 근거를 바탕으로 꾸준히 개발된 MBSR은 마음챙김 명상을 집중적이고 체계적으로 제공하는 프로그램으로써 전세계적으로 알려져있습니다.

마음챙김은 뭔가를 더 얻어내거나 채워서 만들어지는것이 아닙니다. 오히려 마음챙김을 하기위한 자원은 이미 내 안에 있습니다. 스트레스적인 상황을 바르게 보고 대처하며, 몸과 마음의 모든 면에서 치유하고 또 성장할 수 있는 자원이 이미 우리 자신 안에 존재하고 있습니다. MBSR은 그 자원과 접촉할 수 있도록 안내해주며 변화와 성장이 일어날 수 있도록 합니다.

8주간 진행되는 MBSR프로그램은 앉아서, 누워서, 걸어서하는 명상부터 마인드풀하게 먹기, 소통하기 등 다양하고 깊은 명상수련을 이해하며 연습하는 것은 물론, 마음챙김을 일상생활에 통합하도록 설계되어있습니다.


기대효과
· 몸과 마음의 웰빙 향상
· 스트레스와 불안감 감소
· 면역력 강화
· 감정적인 반응 감소
· 집중력 향상, 인지력 향상
· 공감능력 향상
· 신체적 심적 후유증 감소
· 통증 감소 및 통증 대처 능력 향상


대상
명상을 처음 시작하는 분들부터 숙련자 모두 환영합니다.
단, MBSR은 매일 꾸준한 명상 수련이 중요하기 때문에, MBSR 참여와 함께 자이 데일리 명상수련은 필수입니다.


진행 선생님
본 과정은 20년 이상의 명상수련과 지도경험이 있고 미국 브라운대학의 마인트풀니스센터에서 (국제) MBSR 지도자 레벨 1을 이수한 민진희원장이 진행합니다.


일정과 장소
MBSR 6기
 - 일정 | 2021년 1월 4일 ~ 2월 22일 (총 8주, 매주 월요일 13:00 ~ 15:30)
 - 장소 | 분당점
 * All Day 묵언명상 - 2021년 2/20 (토) 또는 2/21 (일) 13:00-19:00 @ 압구정점 (필수참석)
 * ~12/11까지 빠른등록 5% 할인

MBSR 7기
 - 일정 | 2020년 1월 4일 ~ 2월 22일 (총 8주, 매주 월요일 19:30 ~ 22:00)
 - 장소 | 온라인 LIVE
 * All Day 묵언명상 - 2021년 2/20 (토) 또는 2/21 (일) 13:00-19:00 @ 압구정점 (필수참석)
 * ~12/11까지 빠른등록 5% 할인
 * 선착순 24명 모집

MBSR 8기
 - 일정 | 2021년 1월 9일 ~ 3월 6일 (총 8주, 매주 토요일 10:00 ~ 12:30), 2월13일 휴무
 - 장소 | 압구정점
 * All Day 묵언명상 - 2021년 2/20 (토) 또는 2/21 (일) 13:00-19:00 @ 압구정점 (필수참석)
 * ~12/11까지 빠른등록 5% 할인


비용 | MBSR 55만원 + 3개월 이상 자이 명상 온라인 LIVE 멤버십 (15만원부터)


MBSR 프로그램 가격 안내
55만원
* 빠른등록 5% 할인 (~12/11까지)
* 자이마스터 5% 할인
* 중복할인 가능
* 선착순 마감
* 신청자가 많을 것으로 예상되어 결제순으로 선착순 마감되는 점 양해 부탁드립니다.


온라인 LIVE 멤버십 안내
* MBSR 과정 참여를 위해서는 최소 3개월 이상의 명상 온라인 LIVE 멤버십이 필수입니다.
 → 온라인 LIVE 멤버십 확인하기
* 온라인 LIVE 멤버십은 3, 6, 12개월 멤버십이 있습니다.
* 지점 멤버십 소지자의 경우, 별도의 온라인 LIVE 멤버십 신청은 필요 없습니다.
* 멤버십에 대해서 상담을 통해 안내 받으실 수 있습니다.
 → 카카오톡으로 상담하기


수료증
MBSR 8주 이수 수료증 발급


MBSR오리엔테이션 소개 클래스 일정
MBSR 뿐만 아니라, 2020년 12월 시작하는 J-MIT 자이명상 인텐시브 트레이닝도 함께 안내받을 수 있는 시간입니다.
1차) 11/30(월) 20:00 ~ 21:00, @ 온라인 LIVE
2차) 12/1(화) 12:30 ~ 13:30, @ 자이 분당점
3차) 12/5(토) 13:30 ~ 14:30, @ 자이 청담점
오리엔테이션 신청서 작성하기


지원절차 및 조건
1. MBSR을 소개하는 오리엔테이션에 참석합니다.
 [오리엔테이션]
  * 일정 추후 공지
  * 필수 참석
  * 오리엔테이션 참석은 MBSR 프로그램에 참여하기 위한 사전 필수과정입니다.
  * 오리엔테이션에 참석하셔서 MBSR 프로그램에 대해 소개받으며, 자신에게 알맞는 프로그램인지 확인하는 시간이 되시길 바랍니다.
  → 오리엔테이션 신청서 작성하기
2. MBSR 지원서를 제출합니다. → 지원서 작성하기
3. 담당선생님과 10~15분 정도의 인터뷰 시간을 갖습니다.
* 인터뷰 일정은 지원서 제출 시점을 기준으로 7일 안으로 연락드릴 예정입니다.
4. 합격 여부 및 결제방법에 대해 안내를 받고 결제를 완료합니다.

* 온라인으로 진행된 MBSR 오리엔테이션 편집영상을 유튜브에서 확인해보세요.
유튜브 영상 확인하기


추천도서
· 마음챙김명상과 자기치유(상/하)
· 존카밧진의 왜 마음챙김 명상인가?


문의
카카오상담톡 또는 02-3443-9642, 031-713-9642

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