JYT 레벨1 | 3/10 - 4/28/2024 (총8주)자이요가 & 마음챙김명상 (MBSR) 트레이닝 레벨1

Level 1. 자이요가 트레이닝 (JYT) & 마음챙김을 근거로한 스트레스완화 프로그램 (MBSR)

2024년 Level 1. JYT & MBSR과정은 2일 주말과정에서 1일로 단축되고, ‘요가선생님’이 되는 것 보다 ‘요가인’이 되는 것에 더 많은 관심이 있는 분들을 위해 커리큘럼이 개편되었습니다.
이번 교육과정에서는 요가와 마음챙김명상을 심도있게 배워나가며 자신의 요가와 명상 수련의 깊이를 체계적으로 만들어갑니다. 또한 일상에 접목 할 수 있는 요가철학과 문화를 익혀가며 요가적 라이프스타일이 일상의 습관으로 자리잡고 몸과 마음의 균형과 중심이 잡힐 수 있게 합니다.
다시말해, Level 1 과정은 요가와 명상이 일상생활과 동떨어져있는게 아니라, 자신이 점점 더 요가인이 자연스럽게 되어가는 8주의 여정이 될 것입니다.

***자이요가를 통해 요가티쳐 트레이닝을 수료하고자 하시는 분들은 Level 1과정을 필수과정을 수료한 후, Level 2 또는 / 그리고 Level 3를 수강하시면 됩니다.



| 전문성과 특화된 커리큘럼
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 마음챙김을 근거로한 스트레스 완화 프로그램

· 체계적인 마음챙김 수련 : 이론 이해 및 실습훈련
a) 정식훈련 | 바디스캔, 오감명상, 호흡집중명상, 열린자각명상, 요가명상 등을 포함한 정식 마음챙김 훈련
b) 일상훈련 | 먹기명상, 걷기명상, 대화명상 등 일상생활에 접목할 수 있는 명상배우기

· 마음의 지혜와 인사이트
a) 신체, 생각과 감정과 지혜로운 관계를 맺는데 도움을 주는 파워풀 한 인사이트 배우기
b) 알아차림 (자각)의 깊이 만들기
c) 관점의 변화를 일으키는 마음의 지혜 알아가기

· 마음챙김을 기반으로 한 스트레스 관리
a) 스트레스에 대한 바른 이해 및 스트레스를 향한 자동습관과 패턴에 대한 알아차림
b) 마음챙김을 적용하여 스트레스에 대한 파괴적인 반응 대신 건설적인 대응하기

* 1979년도에 매사추세츠 의과 대학에서 시작된 MBSR - 마음챙김을 근거로한 스트레스완화 Mindfulness Based Stress Reduction 과정은, 마음챙김을 전세계로 알린 존카밧진 박사님이 창시한 프로그램이며, 42년간 수많은 의학과 과학적 근거를 기반으로 개발되어왔습니다.

8주간 진행되는 MBSR프로그램에서는 마음챙김 명상수련의 이론을 체계적으로 배우고 수련을 체험하며, 정식훈련은 물론, 마음챙김을 일상생활에도 접목할 수 있도록 구성되어있습니다. 또한 마음챙김을 가지고 스트레스에 반응 대신 건강하게 대응하며 관리할 수 있는 방법을 배우고 터득합니다.

요가자세 및 요가철학 이해 및 라이프스타일로 적용
· 요가자세와 요가정렬법 이론 및 실습
a)10개의 요가동작 아사나 카테고리 이해 및 수련
b) 바른 자세, 통증해소, 부상 방지를 위한 오가정렬법을 배우고 요가자세에 적용하기
c) 골격계, 근육계 등의 요가 해부학으로 신체 이해하기
d) 요가동작을 난이도에 맞는 변형하는 방법과 도구 사용법 배우기

· 요가 호흡법 이론 및 실습
a) 자율 신경계의 균형을 위한 요가 호흡법 터득
b) 해부학으로 호흡의 원리 이해 하기

· 요가 철학 이론 및 실습
a) 일상생활에 접목 할 수 있는 실질적인 요가철학 배우기
b) 요가와 명상을 라이프스타일에 적용하기
b) 1:1 멘토링 및 소그룹 활동


| 기대효과
- 자세교정 및 통증해소
- 몸과 마음의 인지력 향상
- 마음의 중심, 집중력 향상
- 스트레스 해소 및 회복 탄력성 향상
- 요가와 명상을 통한 몸과 마음 관리법 터득
- 요가와 명상을 라이프스타일로 적용


| 강사진
민진희원장
- 자이요가명상 원장, 20년 이상의 요가 및 명상지도
- 빈야사요가, 임산부요가, 리프레쉬릴랙스요가 국내 최초 소개 및 요가지도자 양성 및 교육진행
- MBSR, SIY, MSC 를 포함한 다양한 명상트레이닝 수료

티쳐 쉬리야
- 요가정렬, 해부학과 통증치유를 위한 교육진행
- 아유르베다 철학을 기반으로한 리프레쉬릴랙스요가 프로그램 개발 및 교육진행

티쳐 안쉬
- 젠틀 소매틱, 요가웍스, 실버, 빈야사요가 등 다양한 프로그램의 경험과 경력
- 자이 임산부요가 프로그램 개발 및 교육진행


| 수료증 발급
- JYT Jai Yoga Training | 자이요가 트레이닝
- MBSR Mindfulness Based Stress Reduction | 마음챙김을 근거로한 스트레스완화
* 총 2개의 요가와 명상 수료증이 발급됩니다.


| 세부 일정
일정 l 2024년 3월 10일 ~ 4월 28일 (총 8주, 일요일 진행)
시간 l 일요일 10:00 - 18:30
장소 l 자이요가명상 압구정점
대상 l 6개월 이상 요가 수련자
금액 l 199만원
* 1차 빠른 등록시 10% 할인 (~1/19 까지)
* 1차 빠른 등록시 5% 할인 (~2/16 까지)
* 패키지 (Level 1.2.3) 할인 확인하기
수련 혜택 | 2024/1/2 ~ 4/28 과정 종료일, 압구정점과 온라인LIVE 요가와 명상 무제한 수련 가능
빨리 결제 할 수록 혜택이 더 커집니다!

| 빠른등록 혜택



<레벨1 을 등록하는 경우>
1차 빠른 등록 | 1/19까지 | 10% 할인
2차 빠른 등록 | 2/16까지 | 5% 할인

<레벨1 + 레벨2 또는 레벨1 + 레벨3 을 등록하는 경우>
1차 빠른 등록 | 1/19까지 | 10% 할인
2차 빠른 등록 | 2/16까지 | 5% 할인

<레벨1 + 레벨2 + 레벨3 를 모두다 등록하는 경우 | 정상가 650만원>
1차 빠른 등록 | 1/19까지 | 10% 할인 = 총585만원
2차 빠른 등록 | 2/16까지 | 5% 할인 = 총617만5펑원

*** 빨리 결제 할 수록 혜택이 더 커집니다!
등록 및 결제 시점부터 자이 압구정점과 온라인LIVE 요가와 명상을 무제한으로 수련할 수 있습니다!


| 지원 및 신청 방법
1. 지원서 작성 및 제출
*지원서 링크 | 지원서 바로가기

2. 태양경배 3세트를 하는 자신의 모습을 비디오로 이메일로 제출
* 이메일 | jai@jai.co.kr

3. 자이요가 트레이닝 담당선생님과 전화 인터뷰 진행(전화 인터뷰는 지원순으로 지원 시점으로부터 2~3일 이내 진행)

4. 합격 여부 연락 및 과정 시작 전 준비사항 및 수련 관련 안내

5. 결제 진행


| 오픈클래스
요가와 명상을 수련하고 2024년 JAI요가 +명상 트레이닝에 대해 커리큘럼을 안내받고 궁금한 점을 질문하는 시간입니다.
일정 | 추후 공지 예정
진행 | 민진희 원장, 티쳐 쉬리야, 티처 안쉬
장소 | 자이요가명상 압구정점
커리큘럼 |
파트1. 요가 + 명상 수련
파트2. JAI 요가 + 명상 트레이닝 오리엔테이션
비용 | 2만5천원 (오픈클래스 참여 후 과정 등록 시 해당 금액은 차감)
신청ㅣ추후 공지 예정


| 문의 및 상담
자이요가트레이닝 문의는 전문 운영팀과 상담하세요.
카카오톡 문의ㅣ카카오톡 상담 바로가기
전화문의ㅣ자이요가명상 압구정점 02. 3447. 9642

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6개월 이상 요가 수련자, 요가티칭에 관심이 있으신 분, 타 요가기관 수료자

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