2024/3/9부터 (토) 총 8주 @온라인줌8주 MBSR 마음챙김을 근거로 한 스트레스 완화 프로그램

전직 의사이자 미국과 유럽 전역에서 마음챙김 명상을 지도하는

크리스티안 울프 선생님의 MBSR 8주 과정이 처음으로 개설됩니다!



MBSR 프로그램 소개
MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 1979년도에 존 카밧진 박사가 메사추세츠 의과 대학에서 창안하였습니다. 스트레스 치유를 위해 시작된 MBSR은 지난 40여년간 과학적 연구를 통해 효과를 검증하며 전세계적으로 가장 명성 높은 마음챙김 프로그램으로서 자리를 잡게 되었습니다.


기대효과
· 20여년간 발표된 연구에 따르면 MBSR 프로그램을 이수한 대다수의 사람들은 단기 및 장기 스트레스 상황 모두에 더 효과적으로 대처할 수 있는 능력이 더 높다고 합니다.
· 명상을 통해 자기관리법을 배우면서, 다수의 참여자들은 가정과 직장 모두에서 스트레스, 긴장, 분노, 불안, 우울감 등을 더 잘 관리할 수 있다고 합니다.
· 참여자들은 자책 또는 자기비난을 덜 하게되어 타인을 향한 부정적인 판단도 줄어들었다고 합니다.
· 참여자들은 신체적 통증이 실제로 감소되거나 통증을 대처할 수 있는 능력이 향상되었다고 합니다.


대상
· 명상을 처음 시작하는 분들부터 숙련자 모두 다 환영합니다.
· 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있습니다.


MBSR 8주 과정 일정
- 날짜와 시간 | 2024년 3월 9일 - 4월 27일, 매주 토요일 (총 8주) 9:00 - 12:00
- 장소 | 온라인 줌
- 종일 묵언 명상(필수 참석) - 4월 14일 (일) 10:00 - 17:00 @압구정

* 결제 순서대로 등록 및 선착순 마감
MBSR 신청서 바로가기


MBSR 8주 과정 가격
79만원

**할인 혜택
- MBSR 재수강 시 : 10만원 할인
- 자이명상 회원 : 5% 할인 (12개월회원 10%할인)


MBSR 오픈클래스
일정ㅣ2월 17일 토요일 10:00 - 11:30
장소ㅣ온라인 줌
진행ㅣ크리스티안 울프 (통역 : 민진희)
비용ㅣ1만원 (8주과정 프로그램 신청 시 환급)
MBSR 오픈클래스 신청서 바로가기


진행 선생님
크리스안 울프 선생님이 8주 프로그램을 진행합니다. (2회차는 수업은 민진희 선생님이 진행)
수업은 영어로 진행되고 민진희 선생님이 통역을 전담합니다.

크리스티안 울프 (Dr. Christiane Wolf MD, PHD)
크리스티안 울프는 전직 의사이자 미국과 유럽 전역에서 MBSR 프로그램을 포함한 마음챙김 명상 지도자, 위빠사나 명상 지도자 및 묵언명상 지도자로서 활동하고 있습니다.
· 미국 재향군인(VA) 국립병원의 마음챙김 교육의 수석 컨설턴트이자 명상지도자 양성을 위한 트레이너
· Insight LA의 시니어 명상 지도자
· Spirit Rock Meditation Center 및 IMS를 통해 인증된 Dharma 명상 지도자
· 저서 '당신의 통증을 극복하기' - 마음챙김과 자기연민으로 만성 통증을 극복하기
“Outsmart Your Pain – Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind”
· 저서 '마음챙김을 가르치는 임상의의 지침서'
“A Clinician’s Guide To Teaching Mindfulness”

민진희
10여년정도의 공인회계사로서의 활동 경력을 갖고 있는 민진희원장은 몸과 마음의 웰빙을 위해 2004년도에 JAI요가명상 센터를 설립하였습니다. 민진희원장은 JAI의 원장으로 명상선생님으로서 다수 기업, 문화공간, 뮤지엄, 교육기관과 공공단체에서 MBSR (마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램과 감정조절명상 인텐시브 트레이닝을 포함한 다양한 명상프로그램을 진행하고 있습니다.


문의
카카오상담톡 또는 02-3447-9642

이런분들에게 추천합니다

업데이트 예정

  • 마음챙김
  • 마인드풀니스
  • 존카밧진
  • 스트레스완화

참가자 리뷰

...

...

티쳐

스케줄

지금 JAI의 각 지점별 스케줄을 확인해보세요

스케줄 보러가기
TOP