허리 통증을 없애고 유연한 허리를 만드는 후굴자세 ‘우르드바다누라아사나’ | 3/7(토) @청담본원레벨업 요가 특강

‘레벨업요가’는 요가수련의 성장과 자신감을 키워주는 특강입니다!

레벨업요가 특강에서는 평상시에 요가수업을 들으며 제대로 해보고 싶었지만 노하우가 없어서 못했던 요가자세를 단계별로 또 재미나게 체험하고 배워나갑니다. 또한 바른 신체정렬을 고려하지 않은채 요가자세를 반복하다보면 통증이 일어나기도 합니다. 레벨업요가에서는 부상과 통증없이, 해부학적 근거를 바탕으로 신체의 바른 정렬을 사용하여 자세를 바르게 취하는 방법도 배우게 됩니다.

레벨업요가 특강은 요가수련의 깊이를 더하고자하는 일반 요가 수련생들부터 학생들에게 더 유익한 수업을 제공해주고자 하는 요가티처까지 모두를 아우룰수 있는 배움의 시간입니다.


2020년 상반기 레벨업특강 주제

3월 7일 (토) 오후 1:00 - 2:30 청담본원, 쉬리야선생님
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허리 통증을 없애고 유연한 허리를 만드는 후굴자세 ‘우르드바다누라아사나’ㅣ
후굴자세는 허리통증, 어깨 결림, 편두통 등의 통증을 해소해주는 것은 물론 굽은 등, 일자허리, 거북목과 같은 좋지 않은 자세를 바르게 교정하는데 효과적입니다. 후굴자세에서 허리를 얼만큼 꺾어야 하는지? 통증없이 안전하게 자세를 취하려면 어떠한 요가정렬을 적용하며 움직여야하는지? 등 후굴자세에서 흔히 궁금했던 점을 해소하며 자세의 혜택을 충분히 누리는 배움의 시간입니다.


5/2 (토) 오후 1:00 - 2:30 청담본원, 안쉬선생님
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요가의 고난도자세로 가기위해 필수적인 팔균형자세 “바시스타아사나” |
요가의 대부분에 고난도자세는 상체의 힘을 요구하기 때문에 팔균형자세를 연습합니다. 팔로 상체의 균형을 잡아주는 팔균형자세를 하기위해, 어깨의 불필요한 힘을 빼고, 팔을 바르게 움직이며, 손목과 팔꿈치를 통증없이 사용하는 방법을 심도있게 배워봅니다.

7/4 (토) 오후 1:00 - 2:30 청담본원, 쉬리야선생님
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발목과 무릎 관절을을 강화시켜주는 선균형자세 ‘우티타 파당구시타아사나’ l
한 다리로 서서 균형을 잡는 선균형자세는 하체근력을 키워주고 집중력과 인내심을 키워줍니다. 발과 발목의 바른 요가정렬을 사용하고 무릎관절을 보호하면서 한다리로 강하게 서는 방법을 터득하면서 몸과 마음의 안정감과 자신감을 만끽합니다.


비용 | 4만원
* 1회 40,000원, 5회 등록시 1회 추가 (익스피리언스명상, 명상소개특강과 함께 사용 가능합니다)
문의ㅣ자이 청담 02. 3443. 9642

이런분들에게 추천합니다

6개월 이상의 요가 경험과 빈야사 레벨 0이 편안한 분

  • 통증해소
  • 자세교정
  • 마인드풀니스
  • 집중력

참가자 리뷰

“내 몸을 보호하면서 안전하게 오랫동안 요가할 수 있는게 얼마나 중요한지 깨닫게 되었고, 그러한 방법들을 하나하나 알 수 있게 되어 너무 좋습니다. 그리고 파트너를 통해 내 평소 자세나 습관들을 알 수 있게되어 좋았습니다.”

40대 여성 | 청담본원

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