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나이트 명상 프로그램소개


바쁜 일상으로 인해 누적된 스트레스와 복잡한 마음을 일일 나이트명상으로 깨끗히 씻어냅니다. 나이트명상은 주중 월요일부터 금요일 저녁 10시15분 부터 10시45분까지 줌 온라인 라이브로 진행됩니다.



1) 바디스캔 마음챙김명상


불면증 해소와 스트레스 감소에 매우 효과적인 ‘바디스캔 명상’은 긴장도 높은 환경에 많이 노출 되어 있는 현대인들의 신경계를 바로 잡아주고 깊은 휴식과 몸과 마음을 편안하게 이완할 수 있도록 도와줍니다. 바디스캔 명상은 요가매트 또는 침상에 편히 등을 대고 누워서 하는 명상이기 때문에 취침시간 전에 수련하면 좋습니다. 또한 자신의 몸에 주의를 기울이며 순간순간의 현상을 알아차리는 훈련을 반복하며 신체를 바라보는 관점과 통증을 향한 마음의 태도에 변화도 기대해볼 수 있습니다.
바디스캔 마음챙김명상 | 화요일, 목요일 오후 10:15 ~ 10:45 (온라인 LIVE)



2) 호흡집중 마음챙김명상


‘호흡집중명상’은 앉아서 하는 좌식명상으로, 한가지의 대상을 놓고, 지속적으로 주의를 기울이면서 마인드풀니스(Mindfulness)를 훈련하는 마음운동입니다. 산만함에서 벗어나는 것은 물론, 여러 생각으로 가득차 복잡했던 머리를 시원하게 비워주고 집중력을 키워줍니다. 또한 널뛰었던 감정이 차분하게 가라앉고 평정심이 찾는데도 효과적입니다.
호흡집중 마음챙김명상 스케줄 | 매주 월요일, 수요일 오후 10:15 ~ 10:45 (온라인 LIVE)



3) 감사명상과 자애명상


'자애명상'은 자신 스스로와 타인을 향해 사랑과 친절이란 마음의 결을 길러내는 마음운동입니다. 자애명상을 꾸준히 수련하다보면 자기비난과 자책하는 마음이 줄어들고, 자신 스스로와의 건강한 관계가 만들어지는 결과, 우울감과 무기력증에서 벗어나는 효과도 보게 됩니다. 이런 마음을 자신을 넘어 타인에게까지 적용하는 능력을 키웠을 때 사회성과 공감능력이 함께 향상됩니다. 또한 부정적인 감정들과 더이상 싸우지 않고 파괴적인 마음을 멈추게하는 것은 물론, 실패와 난관들을 이겨내는 회복탄력성도 향상됩니다.
감사명상과 자애명상 스케줄 | 매주 금요일 오후 10:15 ~ 10:45 (온라인 LIVE)




나이트 명상 스케줄


저녁 10시15분 부터 10시45분까지 주중(월요일~금요일)에 줌 온라인 LIVE로 진행됩니다.

월요일 | 호흡집중 마음챙김명상 - 민진희선생님
화요일 | 바디스캔 마음챙김명상 - 아루나선생님
수요일 | 호흡집중 마음챙김명상 - 민진희선생님
목요일 | 바디스캔 마음챙김명상 - 아루나선생님
금요일 | 감사명상과 자애명상 - 민진희선생님

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* 월요일부터 금요일, 오전 7시20분 부터 7시50분까지 줌 온라인으로 진행되는 모닝명상도 있습니다.
* 온라인 일일명상 회원권으로 모닝명상 및 나이트명상 둘다 수련할 수 있습니다.