with 매트 지오다노 4/24 - 4/26요가 마스터 Part1

< YOGA MASTER IMMERSION, PART 1 >

꾸준히 요가 수련을 해왔지만, 한 단계 더 나아가 마스터하고 싶은 분들께 이 과정을 추천합니다. 이 과정에서는 자기 인식(self-awareness), 그리고 신체와 마음에 대해 더 깊은 이해를 하기 위하여 흙, 물, 불, 공기 그리고 공간, 5가지의 요소를 토대로 설명합니다.
이 과정에서는 신체를 단계별로 다루어 자신의 신체에 대해 에너지적으로, 실용적으로 완전히 이해하는 스킬을 다룰 것입니다. 참여자들은 “근육의 움직임”을 통해 해부학을 느끼고 이해하게 될 것이며, 매트 지오다노가 말하는 “관절 작용(joint relationship)”을 관찰하여 마음부터 신체까지 이해할 수 있게 될 것입니다.
아사나 수련 뿐 아니라, 자세 클리닉, 신체 스캔, 데모, 파트너 실습, 그리고 특별한 핸즈온 교정까지 있어 정확한 근육의 움직임과 뼈대의 정렬을 할 수 있도록 운동감각을 발달시킬 수 있습니다.
아사나 수련을 새로운 단계로 발전시키기 원한다면, 신체적으로 더 나은 기분을 느끼기 원한다면, 또 다른 사람들의 신체가 더 나아지게 하는 것을 도와주고 싶다면 이 과정을 추천합니다.


매트 지오다노 MATT GIORDANO
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미국 롱아일랜드 출신인 매트 지오다노는 뉴욕 맨해튼에서 7년동안 PURE, Equinox등 요가원에서 요가를 지도했고, 현재는 전 세계를 순회하며 각 요가 스타일 별 그의 시그니쳐 티칭법을 선보이고 있습니다. 그의 수업은 수련생들이 동작을 깊이 경험할 수 있도록 섬세하고 정확한 안내를 하는 것으로 유명하고, 수련생들에게 몸을 어떻게 써야 하는 지에 대해 자세하게 알려주며 학생들의 인생에 전환을 일으키고 있습니다.

https://www.theyogimatt.com




< YOGA MASTER, PART 1 CURRICULUM>

DAY 1 : 흙! 지구력을 키우며 손, 발과 골반, 신체의 기반을 마스터하기
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손과 손목, 발과 발목, 신체의 기반을 마스터하기
오전 10:00 – 오후 12:30
손과 손목, 발과 발목은 아사나 수련에 있어 지면과 가장 먼저 연결되는 부위이지만, 한편으로 가장 연구되지 않은 신체 부위 중 하나일 것입니다. 기반에 주의를 기울임으로써 매우 도전적인 선자세와 팔균형 자세에 접근할 수 있도록 심오한 신체 지능을 발전시킬 것입니다. 또 발과 손에 연결된 근육을 강화시킴으로써 관절건강을 회복하고 관절의 수명을 연장시킬 수 있는 잠재력을 배우게 될 것입니다.

자세 클리닉
오후 14:00 – 오후 15:30
이제 기반 수련의 물리적 움직임을 명확히 하고 이해하기 위해 보는 눈을 키울 것입니다. 해부학과 아사나 수련에서 다루는 테크닉을 분석하고, 핸즈온 교정과 구두 코칭 등 파트너 실습을 할 것입니다. 이 섹션의 각 주제에는 부상 예방과 방지도 포함되어 있습니다.

골반을 마스터하기
오후 15:30 – 오후 17:00
발, 발목, 무릎에 대한 이해를 바탕으로 골반을 여는 다양한 자세에 적용할 수 있는 “정렬” 과 근육 움직임을 더할 것입니다. 비둘기자세, 이중비둘기, 도마뱀자세 등을 다룰 것입니다. 나아가 연꽃 자세, 혹은 다리를 머리 뒤로 거는 자세 등 난이도 있는 아사나로 나아가기 위해 신체에 필요한 것들을 탐구할 것입니다. 이러한 도전적인 아사나들은 누구나 해야하는 것은 아니지만, 우리의 움직임의 잠재적인 운동 범위를 이해하는 근거가 됩니다. 우리는 진정한 삶의 자유를 얻기 위하여 신체의 반응, 즉 감각에 주의 기울일 것이고, 묵은 감정들을 돌파해내는 것에 주의 기울일 것입니다.

마무리 토론과 명상
오후 17:00 – 18:00
대부분의 사람들이 요가를 하는 주된 이유는 기분이 좋아지기 위해서입니다. 쉽게 말해, 우리가 자유와 기쁨을 느끼는 것을 방해하고 있는 긴장감을 해소하기 위해 요가를 수련합니다. 질문, 토론과 명상을 통해 우리의 마음과 몸이 오늘 하루의 경험을 온전히 받아들일 수 있도록 할 것입니다


DAY 2 : 불! 을 지피다 어깨와 척추의 안정감과 유연함을 마스터하기
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어깨의 안정감과 유연함을 마스터하기
오전 10:00 – 오후 12:30
일상의 대부분을 발로 서서 생활하기 때문에, 어깨를 마스터하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 워크숍에서는 우리 어깨의 가동성과 안정성의 잠재력을 깨워낼 수 있도록 복잡한 어깨를 쉽고 간단하게 느끼게 데 중점을 둡니다. 견갑골과 상완골의 안정성과 움직임을 살펴보며 각각을 다룰 것입니다. 우리 수련의 변화와 발전에도 초점을 맞출 것입니다. 불은 낡은 육체적, 감정적 습관들을 녹여낼 수 있는 열기를 제공해주어, 새로운 도화지에 웰빙과 기쁨의 새로운 그림을 그릴 수 있도록 해줍니다.

자세 클리닉
오후 14:00 – 오후 15:30
이제 우리는 어깨의 움직임을 명확히하고 이해하기 위해 보는 눈을 키울 것입니다.해부학과 아사나 수련에서 다루는 테크닉을 분석하고, 핸즈온 교정과 구두 코칭 등 파트너 실습을 할 것입니다. 이 섹션의 각 주제에는 부상 예방과 방지도 포함되어 있습니다

척추의 유연함을 만들어내고 가슴을 시원하게 열어주기
오후 15:30 – 오후 17:00
이전 워크숍에서 배운 스킬을 토대로 척추를 자유롭게 하기 위한 팔과 다리에 대한 전반적인 이해를 통합할 것입니다. 코어와 등 근육에 대해 이해하고 이것이 어떻게 후굴에서 척추를 안정화시키고, 움직이게 하는 지 배웁니다. 궁극적인 의도는 우리 몸이 방해받지 않고 숨 쉴 수 있도록 더 많은 공간을 제공하는 것입니다. 더 자유롭게 숨 쉴 수 있게 되면, 우리 신경계가 안정화되어, 깨어있으면서도 편안한, 균형을 이룬 요가 상태에 이를 수 있습니다.

마무리 토론과 명상
오후 17:00 – 18:00
대부분의 사람들이 요가를 하는 주된 이유는 기분이 좋아지기 위해서입니다. 쉽게 말해, 우리가 자유와 기쁨을 느끼는 것을 방해하고 있는 긴장감을 해소하기 위해 요가를 수련합니다. 질문, 토론과 명상을 통해 우리의 마음과 몸이 오늘 하루의 경험을 온전히 받아들일 수 있도록 할 것입니다.


DAY 3 : 수련의 성장을 만들고 마스터하기
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통합하고 수련의 성장을 만들기
오전 10:00 – 오후 12:30
이 수업은 당신의 수련을 다음 단계로 발전시키기 위해, 지난 가르침들을 통합합니다. 처음 이틀의 지식과 지혜로부터 난이도 있는 자세들을 작은 스텝으로 쪼개어 이해합니다. 할 수 없을 것 같았던 아사나에 도전하기 위해 새로운 지식을 알려주는 것이 아니라, 이미 알고 있는 것들을 통합하여 신체에 적용합니다. 모두가 각자의 난이도에 맞는 적절한 도전을 할 수 있도록 하여 다음 단계로 넘어갈 수 있도록 합니다.

자세 클리닉
오후 14:00 – 오후 15:30
이제 어깨의 움직임을 명확히 하고 이해하기 위해 보는 눈을 키울 것입니다. . 해부학과 아사나 수련에서 다루는 테크닉을 분석하고, 핸즈온 교정과 구두 코칭 등 파트너 실습을 할 것입니다. 이 섹션의 각 주제에는 부상 예방과 방지도 포함되어 있습니다.

마스터 코스 총정리
오후 15:30 – 오후 18:00
과정을 마무리하며 테크닉, 해부학 및 개념을 명확히 합니다. 과정이 끝난 후에도 탄력이 붙은 상태를 지속하기 위해 효과적으로 수련하는 방법에 초점을 둘 것입니다. 마무리 명상과 토론은 과정에서 배운 것을 완전히 통합할 수 있게 해줍니다.

일정과 장소
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대상 | 요가선생님 및 요가수련의 이해를 높이고 수련을 발전하고 싶은 숙련생도 환영합니다.
일정 l 2020.4.24(금) - 2020.4.26(일)
시간 l 10:00 - 18:00
장소 l 자이 한남
*교육장소와 시간에 다소 변동이 있을 수 있습니다. 변동이 있을 시 사전에 안내해드리도록 하겠습니다.
가격 l 정상가격 485,000원, 3/27까지 빠른등록 가격 435,000원
본 과정은 Matt Giordano School Of Yoga의 고급 지도자과정의 일부로 인정됩니다.

< 지원절차 >
스텝 1 : 지원서 링크를 타고 들어가 지원합니다.
스텝 2 : 자이지점을 통해 등록 및 결제합니다. 자이 전지점에서 결제 가능합니다.

지원서링크 l https://forms.gle/A7g9Bon4E1d2UBtJA

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  • 빈야사요가
  • 요가아사나

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