기쁨을 깨우기 명상 심화과정 (제임스 바라즈 선생님의 Awakening Joy)

세션 주제

• 3월 9일 | 세션 #1: 의도 세우기 & 마음챙김
명상에서의 의도 설정과 현재 순간에 집중하는 마음챙김의 힘을 배웁니다.

• 3월 16일 | 세션 #2: 감사함
감사의 마음을 통해 내면의 풍요로움을 발견하고 확장하는 방법을 탐구합니다.

• 3월 23일 | 세션 #3: 힘듦 속에서 찾는 기쁨
어려운 상황 속에서도 기쁨을 찾는 명상적 접근을 배웁니다.

• 3월 30일 | 세션 #4: 삶의 윤리적 선택과 마음챙김
삶의 윤리적 선택과 마음챙김을 통해 내면의 조화를 이루는 방법을 탐구합니다.

• 4월 6일 | 세션 #5: 내려놓음의 기쁨
집착을 내려놓고 진정한 자유와 기쁨을 느끼는 명상적 실천을 다룹니다.

• 4월 13일 | 세션 #6: 스스로를 사랑하기
자기 사랑과 연민을 통해 내면의 치유와 성장을 촉진하는 방법을 배웁니다.

• 4월 20일 | 세션 #7: 타인과의 진정한 연결
타인과의 깊은 연결을 통해 함께 성장하고 소통하는 명상법을 배웁니다.

• 4월 27일 | 세션 #8: 연민과 존재만으로 느끼는 기쁨
존재 그 자체로서의 기쁨과 연민을 실천하며 삶의 풍요로움을 경험합니다.

제공 자료

• 각 주제별 워크북
• 주제와 관련된 추가 자료
• 카톡방을 통해 기쁨을 깨우기 커뮤니티가 만들어지고, 그곳에서 각 주제에 맞춰 연습하고 경험을 나눌 수 있습니다. 소규모 지원 그룹 세션이 각 주제에 맞춰 제공될 수 있습니다.

제임스 바라즈 소개 (James Baraz)

제임스 바라즈는 1978년부터 명상 지도자로 활동해 왔으며, 미국 및 해외에서 리트릿, 워크숍, 명상 강의를 진행해 왔습니다. 또한 **스피릿 록 명상 센터(Spirit Rock Meditation Center)**의 공동 창립 명상 지도자입니다.

저서로는 《Awakening Joy》(쇼샤나 알렉산더 공저)와 《Awakening Joy for Kids》(미셸 릴리아나 공저)가 있으며, 2003년부터 기쁨을 깨우기(Awakening Joy) 프로그램을 창시하고 지도해 왔습니다.

최근에는 기후 변화와 관련된 다르마에 집중하고 있으며, 기후 변화에 대한 불교적 대응을 다루는 웹사이트 One Earth Sangha의 자문으로 활동하고 있습니다. 현재 캘리포니아 버클리에서 아내 제인과 함께 살고 있으며, 두 아들과 세 손주가 있습니다.

제임스는 기쁨을 깨우기 명상 과정에서 제안하는 10가지 원칙을 연습함으로써 내면의 선함, 사랑, 친절, 지혜, 그리고 기쁨을 이끌어낼 수 있다고 말합니다. 이 변화는 나 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 “지금처럼 힘든 시기에 기쁨을 느낄 수 있을까?”라는 질문을 할 수 있지만, 제임스는 오히려 이런 때야말로 기쁨과 내면의 자질을 개발해야 할 시기라고 강조합니다. 이 과정에서는 다양한 주제를 다루며, 어려움이 찾아올 때 이를 수용하고 대처할 수 있는 도구 또한 개발하게 됩니다. 더 나아가, 내면의 선하고 아름다운 자질과 연결될수록 삶에 활력을 얻고, 더 나은 세상을 만드는 데 기여하며, 세상에 더 많은 의식을 가져오게 됩니다.

추천사

빌 게이츠
Microsoft 공동 창업자 및 빌 앤 멀린다 게이츠 재단 공동 의장
"저는 자기 계발서나 영감을 주는 책을 자주 읽는 편은 아니지만, 이 장르의 책을 한 번도 읽어본 적이 없다면 Awakening Joy를 꼭 추천하고 싶습니다. 바라즈는 많은 사람들에게 사랑받는 강의를 지도하고 있습니다. 멀린다와 저는 실제로 그의 세미나에 참석한 적이 있는데, 그는 정말 훌륭한 사람이고 Awakening Joy는 정말로 가치 있는 책입니다."

멀린다 프렌치 게이츠
빌 앤 멀린다 게이츠 재단 공동 의장
“Awakening Joy는 저에게 매우 의미 있는 책이었습니다. 저는 이 책을 아마 1년 반 동안 가방에 가지고 다녔던 것 같아요. 명상이 왜 그렇게나 도움이 되는지, 그리고 힘든 시기를 겪을 때에도 매일 기쁨을 찾을 수 있다는 점을 깨닫게 해주었죠... 조용히 앉아 있으면 필요한 모든 조각이 제자리를 찾게 되고, 인내심을 가지고 과정을 신뢰하게 되었습니다.”

O 매거진
“제임스 바라즈는 Awakening Joy 과정을 수업으로 만들었고, 참가자들이 수업이 끝난 후에도 긍정적인 태도를 유지하는 것을 발견했습니다. 그는 유럽, 아프리카, 뉴질랜드에서 온 사람들로부터 ‘이 과정은 정말 효과가 있어요!’라는 메시지를 받으며 기뻐했습니다.”

잭 콘필드
《A Path with Heart》 및 《After the Ecstacy, the Laundry》 저자
“Awakening Joy는 우리 각자가 존엄, 자비, 그리고 자유로운 삶을 살 수 있도록 이끌어줍니다. 이 책의 연습을 음미하고 실천하세요. 마음을 열고 삶을 변화시키기 위한 도구로 사용하세요. 이 땅에서의 당신의 날들은 축복으로 가득할 것입니다.”