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자이 명상

자이 명상

Meditation is mental fitness

마음은 운동장, 명상은 마음 운동.
명상으로 마음이 건강해집니다.

명상 효과

스트레스 감소, 집중력 향상, 좋은 수면, 불안 감소,
자기인식, 면역 시스템 강화, 관계 향상, 행복감 증진

자이 명상

Stop, take a deep breath

잠시 멈추고 호흡하는 것만으로도,
새로운 선택이 가능해집니다.

명상 효과

스트레스 감소, 집중력 향상, 좋은 수면, 불안 감소,
자기인식, 면역 시스템 강화, 관계 향상, 행복감 증진

자이 명상

Be kind to yourself

명상은 자기개발이 아닌 자기발견,
우리 자신과 친구가 되는 수련입니다.

명상 효과

스트레스 감소, 집중력 향상, 좋은 수면, 불안 감소,
자기인식, 면역 시스템 강화, 관계 향상, 행복감 증진

자이명상 시작하기
3가지 방법

명상 수업 상담

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1회 명상 체험

압구정 또는 온라인으로 바로 신청 가능!

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명상 기초반 (4주)

명상을 체계적이고 유익하게 입문하는 과정!

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명상 프로그램

압구정 명상

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마음챙김 명상

스트레스 감소, 걱정 근심 불안 감소

잡념에서 벗어나 현재 이순간으로
올 수 있게 도와주는 명상

마음챙김 명상베이직 4주과정

스트레스 감소, 인지 기능 향상

주 1회 90동안 마음챙김 명상에 대한 이론을 배우고
명상을 체험하며 궁금증을 해소하는 수업

감정다루기 명상베이직 4주과정

걱정/근심/불안 감소, 정서적 웰빙 향상

주 1회 90동안 감정을 다루는데 도움 되는
명상법을 배우고 연습하며 궁금증을 해소하는 수업

온라인 명상

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금주의 명상 주제 수업

집중력 향상, 자기인식 향상

금주의 명상주제를 안내받고
의도를 세우는 명상

마음챙김 명상

스트레스 감소, 걱정 근심 불안 감소

잡념에서 벗어나 현재 이순간으로
올 수 있게 도와주는 명상

바디스캔 명상

좋은 수면, 통증 관리

신체의 각 부위 감각에 주의를 두며
마음챙김 하는 명상

감사명상&자애명상

정서적 웰빙 향상, 행복감 증진

자신과 타인을 향해 사랑과 친절의
마음을 길러내는 명상

명상 Q&A

자기인식 향상, 인지 기능 향상

명상에서 궁금했던 점을 묻고
답변받는 소그룹 명상

특강 심화

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감정조절 명상 4주과정

자기인식 향상, 관계 향상

부정적인 감정을 돌보고 치유하며
감정의 주도권을 갖는 노하우를 배우는 심화명상

MBSR 마음챙김을 근거로 한 스트레스 완화 8주과정

스트레스 감소, 면역 시스템 강화

마음 챙김 명상 수련의 이론을 체계적으로 배우고 수련을 체험하며, 정식 훈련은 물론, 마음 챙김을 일상생활에도 접목할 수 있도록 구성

뮤지엄산 원데이 명상 특강

스트레스 감소, 행복감 증진

안도타다오의 뮤지엄산 명상관에서 몸과 마음에 쌓였던 스트레스를 해소하고
마음의 휴식을 경험하실 수 있는 월별 명상 특강