[요가] 자이 리프레쉬릴랙스 요가 지도자 과정

커리큘럼

리프레쉬릴랙스요가 지도자 과정은 신경계 균형과 아유르베다 철학을 바탕으로 한 체계적인 요가 프로그램입니다.
쉬리야 선생님의 전문적인 지도 아래 체질에 맞는 요가 동작, 호흡법, 명상법을 배우며, 현대인이 흔히 겪는 통증과 불균형 문제를 요가 정렬적으로 해결하는 방법을 익힙니다.
바브라노 선생님의 특강을 통해 신경계의 원리를 깊이 이해하고 균형을 잡는 요가 접근법을 배우며,
민진희 원장의 명상법 지도를 통해 체질별로 적합한 명상법을 실생활에 적용할 수 있습니다.
또한, 사트야 선생님의 아유르베다 식단과 라이프스타일 코칭을 통해 개인의 체질에 맞는 생활 방식과 자연 치유법을 배우고, 8주간의 실습을 통해 진정한 셀프 케어와 자기 돌봄을 실현하며 건강을 회복합니다.

리프레쉬릴랙스요가 | shreeya

•각 체질의 균형을 위한 리프레쉬 요가와 릴랙스 요가의 시퀀싱 원리 이해 및 실습
•각 체질별 신체 통증을 해부학과 생리학적으로 분석하고 이해하기
•통증 해소를 위한 요가 정렬법을 요가 동작에 효과적으로 적용하기
•신체 인지력 향상을 돕는 요가 핸즈온(Hands-on) 테크닉 익히기
•심신 이완을 위한 기본 마사지법 배우기

신경계와 요가 및 명상 | Barbra Noh (통역: 민진희)

이 모듈은 신경계, 요가, 웰빙의 관계를 탐구하며 배웁니다. 신경계가 신체적 및 정신적 건강에 미치는 영향을 이해하고, 신경계의 불균형을 인지하는 방법과 균형을 되찾는 방법을 배웁니다. 신경과학, 폴리베이글 이론, 아유르베다의 원리를 바탕으로, 요가, 프라나야마 (요가 호흡법), 명상, 그리고 생활 습관을 통해 자기 관리와 회복력을 실천할 수 있는 실질적인 도구를 제공합니다.

•자율 신경계와 스트레스 반응 이해하기: 싸우기, 도망가기, 얼어붙기 반응.
•아유르베다의 지혜 소개: 5대 원소, 3도샤, 아마(Ama), 아그니(Agni), 오자스(Ojas).
•스트레스에 대한 아유르베다 관점: 특히 바타(Vata)의 영향을 중심으로.
•자율 신경계 조절과 바타 균형을 위한 연습법: 요가 니드라, 프라나야마, 명상 등.
•디나차랴(Dinacharya): 건강과 행복을 위한 일상 루틴의 생활 의학적 접근.

참가자들은 균형과 웰빙을 삶과 가르침 속에서 구현할 수 있는 통합적 이해를 얻어갈 것입니다.

소그룹 및 1:1 티칭 | 민진희

•아유르베다 원리 및 신경계의 균형을 반영한 리프레쉬릴랙스요가 티칭법 배우기
•이완과 회복을 위한 효과적인 지도 스킬 익히기
•1:1 티칭과 개인 맞춤 피드백 실습

아유르베다 이론 및 셀프케어법 | 민진희 & shreeya

•5가지 기본 원소, 소화 에너지인 아그니(Agni), 6가지 맛 등 아유르베다 기본 이론 익히기
•3가지 체질(바타 Vata, 피타 Pitta, 카파 Kapha)의 몸과 마음 성향 알아가기
•나의 체질(프라크리티 Prakriti) 진단 및 이해하기
•체질의 균형을 위한 라이프스타일 배우기 (생활 루틴, 아로마테라피, 식습관 등)
•건강한 삶을 위한 아유르베다적 일상 루틴, 디나차리아(Dinacharya) 실습하기

건강한 일상을 위한 아유르베다 음식 특강 | Sattya

나에게 맞지 않는 식습관이 오랜 시간 반복되면 영양 불균형, 소화 질환, 순환 장애, 심신 불안 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 특강에서는 아유르베다적 식습관과 수면 습관을 배우고, 매주 일상에서 적용할 수 있는 미션들을 실천하여 8주 동안 건강한 습관을 형성해 나갑니다.

•판차코샤(Panca Kosha) 이해하기
•아유르베다 관점에서의 건강한 식습관 및 수면 습관 이론 배우기
•소화를 다스리는 세 가지 방법 익히기
•유익한 음식과 피해야 할 음식 구분하기
•건강한 식재료를 선택하는 법 배우기

또한, 아유르베다를 내 일상에 쉽게 적용할 수 있도록 이론과 실습이 포함된 쿠킹 클래스가 함께 진행됩니다. (쿠킹 클래스는 별도의 수업료로 운영됩니다.)

참여대상

6개월 이상 요가 수련생

강사

티처 쉬리야

• 16년 이상의 요가 수련과 수업 진행 경력을 갖고 있는 요가 티처
• JAI 빈야사요가, 리프레쉬릴랙스요가 프로그램 개발 및 지도자 양성 교육 진행
• 해부학과 요가 정렬 워크숍 교육 진행
• 12년 이상의 명상 수련 및 JAI 명상 심화과정 인턴 참여

현) JAI 요가명상 시니어 티처
현) JAI 빈야사요가 및 리프레쉬릴랙스요가 지도자 과정 교육 기획 및 지도
현) 리프레쉬릴랙스요가, 바디스캔 명상을 JAI 압구정 및 온라인에서 지도
현) 해부학, 요가 정렬 워크샵 및 교육 진행
현) JAI 명상 심화 프로그램 인턴 참여
현) 삼일 회계법인, 필립모리스 요가 수업 지도
전) 위즈덤2.0, 금감원, 구글, 아베다, 뮤지엄산 등 다수 기업 요가 특강 진행

민진희 원장

• 20년 이상 명상 수련과 명상 안내를 하고 있는 명상 전문가
• 요가 지도자 양성 및 교육 100회 이상 진행, 3천여 명의 요가 지도자 배출
• 빈야사요가, 임산부요가, 테라피 요가 (리프레쉬릴랙스요가) 국내 최초 소개

현) 2004년 JAI요가명상 설립 및 운영
현) JAI 빈야사요가 및 리프레쉬릴랙스요가 지도자 과정 교육 기획 및 지도
현) PWC, PMI, 뮤지엄산 등을 포함한 다수 기업 및 문화공간에서 명상 프로그램 진행
현) 마음챙김명상, 자애명상, 자기연민명상, 및 감정명상을 JAI 온라인 요가에서 지도
현) MBSR (마음챙김을 근거로 한 스트레스 완화 프로그램) 8주 프로그램 및 구글에서 시작된 너의 내면을 검색해 보라 SIY(Search Inside Yourself) 감성지능 리더십 프로그램을 정기적으로 지도
전) 보스턴대 심리학 학사학위, 10년 이상 감사분야와 세무분야에서 공인회계사로 활동

티처 바브라 노

바브라 노(Barbra Noh) 선생님은 요가교육자로서 25년이 넘는 경력과 경험을 갖고 있으며 요가∙아유르베다∙Bodywork를 통합하여 힐링에 초점을 둔 ThaVedic Yoga를 창시하였습니다.
아버지가 한국인이기 때문에 한국과 인연이 깊은 바브라 선생님은 독일에 거주지를 두고 전세계를 순회하며 요가와 명상, 아유르베다와 관련된 워크숍, 리트리트와 전문교육과정을 지도합니다.
www.barbranohyoga.com

티처 사트야

• 24년 경력의 요가 수련과 수업 진행 경력을 갖고 있는 요가 티처
• 아누사라요가 및 테라피요가, 키즈요가 등 다수의 요가수업 및 워크샵 진행경험.
• 2020년 아유르베다 전문가 과정 수료
• 아유르르베다 음식학 과정 수료

현) 아유르베다 특강 및 실천편 진행
현) 아유르베다기반 쿠킹 클래스 진행

일정&금액

일정

2025년 2월 8일 - 3월 30일 (총 8주, 토 일)
토요일 12:30 ~ 18:30, 압구정점
일요일 10:00 - 17:00 @온라인 LIVE

금액

• 295만원 (부가세 포함)
• 빠른 등록 시, 5% 할인 (2025/1/10일까지)
• 교육기간 동안 자이 압구정 수련, 온라인 요가와 명상 무제한 수련 가능

오픈클래스 일정

일정 | 2024년 12월 28일(토요일)
시간 | 12:30 - 13:30
장소 | 압구정점
진행 | 민진희 원장, 티처 쉬리야

지도자 과정 오픈클래스는 소그룹 예약제로 진행되며, 담당 선생님에게 지도자 과정에 대한 커리큘럼을 안내받고 궁금증을 해소할 수 있는 시간입니다. 요가 지도자 과정에 관심이 있다면, 참여하시기를 적극적으로 추천드립니다.