[요가] 아쉬탕가 세컨 시리즈와 도구를 활용한 후굴 워크숍

커리큘럼

· 후굴 자세의 해부학적 이해
어떤 근육이 열려야 하고, 무엇을 조절해야 하는가?

· 부상 없이 안전하게 연습하는 방법
요추와 목, 어깨를 보호하는 정렬과 움직임의 원리

· 혼자서도 활용 가능한 도구의 사용법
블록, 스트랩, 벽 등을 활용한 후굴 연습 팁

· 아쉬탕가 세컨 시리즈의 주요 후굴 자세 분석
(예: 살라바사나, 다누라사나, 우스트라사나, 라구바즈라사나 등)

· 자주 묻는 질문과 후굴에 대한 오해 바로잡기
"허리가 아픈데 해도 될까요?"
"유연하지 않아도 가능한가요?"
"몇 년을 해도 후굴이 늘지 않아요"

참여대상

후굴을 깊이 연습하고 싶지만 통증이나 불편을 경험한 적이 있는 분
아쉬탕가 요가 세컨 시리즈를 기반으로 후굴을 체계적으로 배우고 싶은 분
혼자서도 안정감 있게 연습을 이어가고 싶은 분

강사

예마 선생

• 15년동안 한국과 미국에서 아쉬탕가 요가 지도자 활동
• 현재 YEMA YOGA대표로 미국 텍사스에서 요가원 운영
• DAVID SWENSON ASHTANGA TEACHER TRAINING 수료
• JOHNSCOTT ASHTANGA WORKSHOP 수료
• 인도 마이솔 아쉬탕가 수련 with R.SHARATH JOIS
• RICHARD FREEMAN & MARY PRANAYAMA & CHANTING WORKSHOP 수료

일정&금액

일정

2025년 9월 19일 금요일 12:30 - 15:00

금액

75,000원

후기

선생님의 에너지와 핸즈 온 이 너무너무 좋았습니다! 선생님이 진심으로 한분 한분 봐주시려고 하는 에너지가 고스란히 느껴져서 1:30분의 수업 동안 집중력을 끓어올려주었습니다.
평소 때 스스로 하면 한계가 있는 동작을 선생님의 가이드를 받고 시원하게 뚫긴 기분이었어요! 선생님의 요가에 대한 열정과 진심은 제 수련을 다시 한번 돌아보게 해줬습니다!
선생님이 한국 오신 게 보물이에요

아쉬탕가 스페셜워크숍 | 정*주 님

아쉬탕가를 접해보지 않은 초보자들도 단계별로 시도해볼 수 있는 선택권이 주어져서 평소라면 두려움에 시도조차 안해봤을 도전자세들을 임해볼 수 있는 마음가짐이 성장했던 시간 이었습니다.
피크동작을 막연하게 따라해서 아팠던 통증들을 질의 응답을 통해 보이지 않는 근육의 미묘한 차이까지 알아차리게 돼서 더 수월하고 안전하게 수련할 생각에 설렜습니다.

아쉬탕가 스페셜워크숍 | 박*경 님

평소에 하고 싶었는데 실패만 했던 동작을 처음으로 성공했고, 어떻게 동작을 하는지 구체적으로 감을 잡을 수 있게 해주셔서 평소 수련 시 적용하며 연습하는데 많은 도움이 될 것 같습니다.

아쉬탕가 스페셜워크숍 | 이*연 님