신경계의 균형 회복을 위한 원데이 명상 특강 (4월 2026년)

커리큘럼

우리의 자율신경계는 늘 우리를 지켜주기 위해 작동합니다. 위험으로부터 보호하고, 고통을 피하며, 안정과 편안함을 찾으며 균형을 유지하는 것이 본래의 역할입니다.
그러나 이러한 과정이 과도해지면 자율신경계가 균형을 잃고, 스트레스와 번아웃, 만성 통증, 혹은 과식, 무기력, 짜증·분노, 불면증, 과한 걱정과 같은 반응으로 이어질 수 있습니다.

이번 특별 1일 특강은 크리스티안 월프 선생님이 한국을 직접 방문해 진행합니다.
참가자들은 자율신경계의 작동 원리를 이해하고, 마음챙김 명상(Mindfulness)과 자기 자비(Self-Compassion)를 포함한 다양한 조절 방법을 직접 경험하게 됩니다.
이를 통해 자율신경계가 자동적으로 긴장과 불안을 증폭시키는 악순환에서 벗어나, 균형과 회복을 회복하는 방법을 배우게 됩니다.

수업은 짧은 강의, 체험 중심의 실습과 가이드 명상, 소그룹 및 전체 그룹 나눔, 질의응답으로 구성됩니다.

참여대상

· 명상에 관심이 있거나 이미 해 본 경험이 있는 분
· 몸과 마음의 균형, 특히 자율신경계 회복에 관심 있는 분
· 스트레스, 불면, 걱정, 감정 기복 때문에 삶의 균형이 흔들린다고 느끼는 분
· 감정을 건강하게 다루고, 스스로를 더 따뜻하게 돌보는 방법을 배우고 싶은 분

강사

크리스티안 월프 Christiane Wolf

· 미국 InsightLA 시니어 명상 지도자
· 『Outsmart Your Pain』 저자, 『A Clinician’s Guide to Teaching Mindfulness』 공동 저자
· 미국 VA 국가 마음챙김 지도자 양성 프로그램 수석 트레이너
· 의사 출신, 심신의학 박사, 세 아이의 엄마

민진희

· 자이 요가명상 센터 설립자, 20년간 3,000명 이상 요가 지도자 양성
· 국내 기업, 교육기관, 문화공간 등에서 명상 지도

일정&금액

일정

일정 | 2026년 4월 19일 오전 10:00 - 오후 4:00 (점심시간 12:00 - 1:00)
장소 | 자이 압구정점

금액

29만원 (15명까지)
32만원 (25명까지)
35만원 (이후 등록자)