뮤지엄산 원데이 명상 특강 (10월 2026년)

커리큘럼

내려놓음의 계절, 가을 — 명상으로 나를 비우는 10월

몸의 긴장을 비워내는 움직임과 지금 여기에 머무는 마음챙김 명상,
그리고 나를 따뜻하게 품는 자기자비 명상


나무들이 잎을 하나둘 내려놓으며 겨울을 준비하는 10월. 가을은 무언가를 더 붙잡기보다 자연스럽게 놓아주는 법을 보여주는 계절입니다. 이번 뮤지엄 SAN 명상 클래스에서는 한 해의 끝자락으로 향하는 길목에서 잠시 멈추어, 그동안 몸과 마음에 쌓인 긴장과 무게를 천천히 내려놓는 시간을 갖습니다.

이번 명상클래스는 한국 최초로 뮤지엄 안에 조성된 명상 공간인 뮤지엄 SAN 명상관에서 진행됩니다. 붉고 노랗게 물들어가는 산자락과 건축, 예술과 고요가 어우러진 공간에서 잠시 바깥의 역할과 분주함을 내려놓고 자신에게 머물러봅니다.

90분의 수련은 몸의 감각을 깨우고 긴장을 부드럽게 풀어내는 마인드풀 무브먼트(Mindful Movement)로 시작합니다. 선선해진 날씨에 움츠러들기 쉬운 목과 어깨, 척추를 천천히 움직이며 몸의 감각을 살펴봅니다.

이어 신경계를 안정시켜주는 호흡법과 지금 이 순간에 머무는 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)을 진행합니다. 마지막으로 자기자비 명상(Self-Compassion Meditation)을 통해 한 해 동안 애써온 자신을 돌아보고, 그 수고를 따뜻하게 인정하며 자신에게 다정함을 건네봅니다.

무언가를 더 이루기 위한 시간이 아니라,
이미 충분히 애써온 나를 잠시 돌아보는 시간.
가을의 자연과 고요함 속에서
그동안 쌓여온 긴장과 무게를 내려놓고,
조금 더 가벼워진 나를 만나봅니다.

참여대상

명상 초보자에서 숙련자까지 모두 참여 가능합니다.

강사

민진희 원장

민진희 원장은 공인회계사로 활동한 이후 몸과 마음의 웰빙에 대한 관심을 바탕으로 2004년 JAI 요가명상을 설립하였습니다. 현재 JAI 원장으로서 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화), 자기자비(Self-Compassion), 마인드풀 요가와 명상 등을 지도하고 있으며, 기업과 문화공간, 뮤지엄, 교육기관 및 공공단체에서 다양한 명상 프로그램을 진행하고 있습니다.

또한 빈야사 요가부터 신경계의 이완과 회복을 돕는 릴랙스 요가, 임산부 요가 전문 교육과정까지 다양한 프로그램을 개발하고 지도하며 몸과 마음을 통합적으로 돌보는 수련을 안내하고 있습니다.

일정&금액

일정

10/24 토요일 17:20 ~ 18:50

금액

회원 67,500원 (자이회원, 뮤지엄산 회원)
일반 75,000원
->뮤지엄 기본 패스권 포함

*특별혜택
· 뮤지엄 저녁 풍경 감상 가능
· 명상전문가와 함께하는 스페셜 명상 90분
· 뮤지엄 낮 시간 전시관람권 포함

후기