‘감정다루기 명상’ 베이직 4주과정

‘감정다루기’ 명상 베이직 4주과정은 매주 1회 90분 동안 감정을 다루는데 도움 되는 명상법을 배우고 연습하며 궁금증을 쉽게 해소하는 수업입니다. 명상에 처음 입문하는 분들과 명상 수련을 해왔으나 방법론에 대해 체계를 잡고 본인의 수련을 더 다듬어나가고 싶은 분들을 위한 시간입니다.

 ‘감정다루기  명상’ 베이직 4주과정 커리큘럼

• 1주차 
이론 :
부정적 감정을 해소하고 긍정적 감정을 향상하는 감사명상 방법론 소개 및 체험
감사명상의 난관을 뚫고 갈 수 있는 원포인트 레슨
감사명상의 혜택 안내

실습 및 질의응답 :
감사명상, 감정다루기

• 2주차 
이론 :
사랑과 친절이 명상에 필요한 이유 소개
자애명상 (Loving Kindness Meditation) 방법론 소개 및 체험
자애명상의 혜택 안내
감사명상과 자애명상으로 감정을 다루는 법 배우기

실습 및 질의응답 :
자애명상, 감정다루기

• 3주차 
이론 :
자기연민 명상에 대한 오해 풀기 및 필요한 이유 소개
자기연민명상 (Self-Compassion Meditation) 방법론 소개 및 체험
자기연민명상의 혜택 안내

실습 및 질의응답 :
자기연민명상, 감정다루기

• 4주차 
이론 :
명상을 하며 흔히 등장 하는 장애물 소개
장애물을 극복하는 방법 소개

실습 및 질의응답 :
4주동안 배운 내용을 바탕으로 한 감정다루기 명상

• 기대효과 
감정조절 향상
자기비난 감소
스트레스 감소
마음의 평정심
불면증 감소 또는 해소

•  장소와 일정 
11/5, 11/12, 11/19, 11/26  매주 화요일

오전반 11:30 – 13:00, 저녁반  7:30 – 9:00

(40% 이론, 40% 수련, 20% 질의응답)

• 진행 : 자이요가명상 민진희원장

• 금액 : 20만원

• 혜택 : 자이 명상이 처음인 분들은 명상 베이직 4주 등록 시 3만원 명상 상품권 증정

*  명상 베이직 4주, 감정조절 명상 4주,  MBSR(마음챙김을 근거로 한 스트레스 완화 프로그램) 8주 과정, 온라인 데일리 명상 회원권 등록 시 사용 가능

신청서 바로가기

자이요가명상 압구정 02-3447-9642
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