바브라 노의 특별 요가 워크숍 (내적 치유와 신경계 안정)

클래스 #1 자기 연민을 담은 요가

주제
· 자기 치유와 개인적인 성장을 위한 자기 연민 탐구
· 자기 연민의 중요성 및 자존감과 자신감의 차이 이해
· 요가를 통해 내면의 평화를 키우고 자기 연민 실천

신체적 수련
· 척추를 강화하고 유연성을 높이기 위한 움직임
· 측면 굴곡에 중점을 둔 아사나 수련

클래스 #2 자율신경계의 균형을 위한 요가

주제
· 자율신경계의 안정을 돕는 신체 내부 감각 느끼기와 인지하기
· 내수용 감각(Interoception)의 개념과 중요성 이해

신체적 수련
· 몸의 인식과 내적 경험에 집중하는 소마틱 방식의 수련
· 몸에서 느껴지는 감각을 알아차리고 이를 관찰하며 몸에 이끌려 수련하기

클래스 #3 요가로 마음의 문을 열기

주제
· 현재 이 순간을 받아들이고 삶과 연결하는 방법 배우기
· ‘마음의 문을 열기’란 특정한 태도 이해
· 가능성을 향해 마음을 열고, 현실을 - 우리 앞에 놓인 상황, 사람, 경험을 - 성장과 배움의 기회로 받아들이기로 선택

신체적 수련
· 호흡의 흐름을 타기
· 몸을 열고 여유로움을 느낄 수 있는 움직임과 아사나를 탐구하며 수련