깊고 안전한 백벤드 w/예마

아쉬탕가 세컨 시리즈와 도구를 활용한 후굴 워크숍

후굴(backbend)은 유연성뿐 아니라 안정성, 정렬, 감정적인 개방까지 모두 요구되는 깊은 연습입니다.
이번 워크숍에서는 아쉬탕가 요가 세컨 시리즈에 나오는 대표적인 후굴 자세들을 중심으로, 몸에 무리가 가지 않도록 안전하게 깊이를 찾아가는 방법을 함께 나눕니다.

해부학적 원리, 도구의 효과적 활용법, 그리고 실제 연습에서 자주 마주치는 오해와 궁금증까지 함께 짚으며, 혼자서도 적용 가능한 실전 팁을 배워갈 수 있는 시간이 될 것입니다.

워크숍 핵심 주제

• 후굴 자세의 해부학적 이해
  어떤 근육이 열려야 하고, 무엇을 조절해야 하는가?

• 부상 없이 안전하게 연습하는 방법
  요추와 목, 어깨를 보호하는 정렬과 움직임의 원리

• 혼자서도 활용 가능한 도구의 사용법
  블록, 스트랩, 벽 등을 활용한 후굴 연습 팁

• 아쉬탕가 세컨 시리즈의 주요 후굴 자세 분석
  (예: 살라바사나, 다누라사나, 우스트라사나, 라구바즈라사나 등)

• 자주 묻는 질문과 후굴에 대한 오해 바로잡기
  “허리가 아픈데 해도 될까요?”
  “유연하지 않아도 가능한가요?”
  “몇 년을 해도 후굴이 늘지 않아요”

진행 | 예마 선생님

일정 | 9/19 금요일 오후 12:30 – 15:00 

비용 | 75,000원

신청서 | 바로가기

예마선생님 소개

15년동안 한국과 미국에서 아쉬탕가 요가 지도자 활동

현재 YEMA YOGA대표로 미국 텍사스에서 요가원 운영

-DAVID SWENSON ASHTANGA TEACHER TRAINING 수료

-JOHNSCOTT ASHTANGA WORKSHOP 수료

-인도 마이솔 아쉬탕가 수련 with R.SHARATH JOIS

-RICHARD FREEMAN & MARY PRANAYAMA & CHANTING WORKSHOP수료

* 문의 | 카카오톡 상담 바로가기 또는 자이 압구정점 02-3447-9642