바브라 노의 특별 요가 워크숍 ‘내적 치유와 신경계 안정’

클래스 #1: 자기 연민을 담은 요가

주제

• 자기 치유와 개인적인 성장을 위한 자기 연민 탐구
• 자기 연민의 중요성 및 자존감과 자신감의 차이 이해
• 요가를 통해 내면의 평화를 키우고 자기 연민 실천

신체적 수련

• 척추를 강화하고 유연성을 높이기 위한 움직임
• 측면 굴곡에 중점을 둔 아사나 수련

일정

3월 12일 수요일 14:30 – 16:30

클래스 #2: 자율신경계의 균형을 위한 요가

주제

• 자율신경계의 안정을 돕는 신체 내부 감각 느끼기와 인지하기
• 내수용 감각(Interoception)의 개념과 중요성 이해

신체적 수련

• 몸의 인식과 내적 경험에 집중하는 소마틱 방식의 수련
• 몸에서 느껴지는 감각을 알아차리고 이를 관찰하며 몸에 이끌려 수련하기

일정

3월 13일 목요일 14:30 – 16:30

클래스 #3: 요가로 마음의 문을 열기

주제

• 현재 이 순간을 받아들이고 삶과 연결하는 방법 배우기
• ‘마음의 문을 열기’란 특정한 태도 이해
• 가능성을 향해 마음을 열고, 현실을 – 우리 앞에 놓인 상황, 사람, 경험을 – 성장과 배움의 기회로 받아들이기로 선택

신체적 수련

• 호흡의 흐름을 타기
• 몸을 열고 여유로움을 느낄 수 있는 움직임과 아사나를 탐구하며 수련

일정

3월 14일 금요일 14:30 – 16:30

진행 | 바브라 노 (통역 민진희)

비용 및 혜택 | 클래스 별 8만원 (3 클래스 21만원)

*2/15까지 빠른등록 5% 할인
*자이 프리미엄 및 프랙티스 멤버 추가 5% 할인

*수료증이 발급되는 워크숍 입니다.

신청방법 | 신청서 바로가기

✓ 커리큘럼 자세히 보러가기