스트레스 완화를 위한 마인드풀 요가 지도자과정

프로그램 소개

본 과정은 스트레스를 신경계의 관점에서 이해하고, 폴리베이갈 이론 (Polyvagal Theory)을 기반으로 아사나 (요가동작), 프라나야마(요가 호흡법), 마음챙김 명상, 자기연민 명상을 통합하여 요가를 스트레스 완화 및 신경계 조절의 실천적 방법으로 접근하는 교육 과정입니다.

마음챙김 기반 움직임, 호흡 조절, 그리고 요가니드라와 같은 깊은 이완 기법을 통해, 개인의 감당 가능 범위(window of tolerance)를 확장하고 정서적 반응을 보다 유연하게 다루는 역량을 개발합니다.
본 과정은 이론적 이해와 체험적 학습을 바탕으로, 스트레스 조절을 위한 요가를 체화하고 지도할 수 있는 전문적 역량을 기르는 데 목적이 있습니다.

• 일정 : 2026. 8/22~9/19 매주 토요일 (총 5주) 13:00 – 18:30 

• 대상 : 요가·명상 및 다양한 분야에서 몸과 마음을 다루는 지도 경험이 있는 분

• 장소 : 자이 압구정

• 진행 : 민진희 원장

• 금액 : 165만원 

• 혜택 : 빠른등록 (7/22까지) 5% 할인

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자이요가명상 압구정 02-3447-9642
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